人是有一定自身调节能力的，因此，一般1、2个小时的时差在生理上并不会反应出来，如从中国飞日本(1小时的时差)，或从中国飞印度(2.5小时时差)。但是，当时差达6、7个小时的时候，生理上的反应就比较明显了。

　　如中国飞加拿大。(夏天12个小时时差，冬天13个小时)也就是说从中国到了加拿大，正当身体需要睡觉时(中国的半夜12点)、正好是加拿大的中午12点，是不应该睡觉的时间，而到了加拿大入睡的时间晚上10点时，却正好对应在中国的上午10点，又可能该睡却睡不着。

　　由此可见，移民到加拿大最难熬的可能是下午那段时间，刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候。

　　兆龙移民帮你调时差

　　那么应该怎么调节时差，使其对在目的地的正常活动影响最小呢?具体怎么做呢?兆龙移民专家介绍，简单的说，就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人，到了加拿大立刻变成了一个早睡早起的人，从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度，具体怎么操作呢?假设一个人正常在中国是12点睡，7点起床，那么他需要做以下几步：

　　1、在前往加拿大前的前几天，争取把睡觉时间延迟几个小时，比如到2点，然后9点起床，做一个“晚睡晚起”的人。

　　2、出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡觉，而是压到2点，这样，在10及个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。

　　3、移民到达加拿大后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于中国的后半夜，可以考虑加拿大时间下午6点睡，早上4点起，这相当于中国的凌晨6点睡，这比来加拿大前的凌晨2点睡的作息时间只推了4个小时而已。这个跨度非常之小。身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起床，可以干些别的事情，然后8点正常出门工作或旅游。

　　4、在移民加拿大的第二天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到了下午6点不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起，干点别的事情再出门。

　　5、同理第三天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点。早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。

　　可见，顺利调整时差关乎加拿大移民朋友的身心健康及顺利开展生活，不可小觑。兆龙移民始终愿意用我们的专业细致服务帮移民朋友客服各种生活难题。